Personal Trainer Saiba mais sobre o Treino Personalizado? Um Personal Trainer (PT) é um profissional na área do fitness com formação específica, habilitado a prescrever um plano de treino individualizado, que visa responder às necessidades e características de uma pessoa que procura um determinado objectivo físico e psicológico. O PT define com os seus clientes rotinas de treino, procurando também desta forma providenciar autonomia nos seus atletas ensinando-lhes sobre os seus benefícios. O PT, trabalha individualmente com uma pessoa, acompanha-a, criando laços sociais que melhoram a motivação, conseguindo-se um compromisso pessoal de empenho e disciplina. Esta será sem duvida uma sessão que concilia motivação, segurança e resultados, sendo a sua relação custo benefício muito vantajosa.   KROSSFIT O kROSSFIT usa três conceitos. Cada um é baseado numa área diferente de conhecimento para no final chegarmos a um consenso que leva ao método de treino. O primeiro conceito é baseado nas 10 capacidades ou aptidões físicas. São elas Resistência; força; flexibilidade; potência; velocidade; coordenação; agilidade; equilíbrio e precisão. O segundo conceito é essencialmente a execução de qualquer actividade física de uma maneira aleatória, ou seja, poder fazer bem qualquer tipo de tarefa que a vida nos propõe. O terceiro conceito engloba as três vias metabólicas que os provém energia para qualquer tipo de acção física.   CXWORX Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos, numa aula coreografada de 30 minutos que combina o melhor do treino personalizado com a energia social de uma aula de grupo   BODYPUMP O BODYPUMP é o treino com pesos que proporciona tonificação e definição muscular. Após um aquecimento inicial, todos os principais grupos musculares são trabalhados através de uma série de exercícios como agachamentos, presses e levantamentos. A aula termina com um retorno à calma e alongamento. É um treino adequado a todos, independentemente da idade ou nível de treino pois permite fazer uma adaptação das cargas durante toda a aula. Segundo as mais recentes pesquisas, feitas na área do Exercício e Saúde, o BODYPUMP é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de ficar em forma: queima de gorduras, aumenta a força e melhora o bem estar.   RPM O RPM é um programa de indoor cycling com o qual podemos pedalar no ritmo, para queimar calorias e alcançar um nível elevado de energia. Uma aula de 60´ queima até 700 calorias e por isso é uma óptima opção para quem quer perder massa gorda. O RPM é conhecido por ser “um concerto sobre rodas”! Proporciona uma melhoria rápida na resistência geral e aumenta a força do trem inferior (pernas).   BODYBALANCE O BODYBALANCE é um programa que combina técnicas de Yoga, Thai Chi e Pilates. Nesta aula poderá melhorar a sua flexibilidade, a sua força e terminar com uma sensação de calma e relaxamento. O controlo da respiração, a concentração e as séries de alongamentos e posturas, cuidadosamente estruturadas, fazem do BODYBALANCE um treino completo. Deixe-se levar para um estado de harmonia e equilíbrio.   BODYSTEP O BODYSTEP é o treino de step energizador que o deixa liberto e vivo. Utiliza um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de e em volta do step. Os blocos de treino cardiorespiratório colocam os sistemas de queima de gordura em alta e os blocos de condicionamento moldam e tonificam o seu corpo.   SPINNING O SPINNING é um motivante programa de ciclismo indoor, que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular. Excelente queimador de gorduras.   LOCALIZADA A aula de LOCALIZADA é uma aula feita a pensar em si... As zonas do corpo que nos dão mais luta são sem dúvida os Glúteos, o Abdominal, as Pernas e Braços. Esta aula visa o combate à gordura localizada e à flacidez!   SUPER CORE O SUPER CORE é um programa que visa o fortalecimento do core (região abdominal e lombar), através de um treino localizado, com a duração de 20min. Melhora a postura, o equilíbrio e tonifica a zona abdominal.   FIT EXPRESS O FIT EXPRESS é uma aula feita a pensar em si... As zonas do corpo que nos dão mais luta são sem dúvida os Glúteos, o Abdominal, as Pernas e braços, esta aula, visa o combate à gordura localizada e à flacidez.   CARDIOFITNESS O CARDIOFITNESS é um treino cardiovascular na passadeira, Bicicleta, Steper, Eliptica e Remo.   TREINO DE MUSCULAÇÃO O TREINO DE MUSCULAÇÃO tonifica e combate a flacidez, bem como a gordura localizada.   INICIAÇÃO À GINASTICA DESPORTIVA A INICIAÇÃO À GINASTICA DESPORTIVA é um programa de ginástica infantil dedicado às crianças do pré-escolar e escolar. São aulas alegres e divertidas com o objectivo de dar inicio à Ginástica Desportiva.